Schlaf – was passiert da eigentlich?
Während Kinder schlafen, passiert im Körper richtig viel. Drinnen ist nämlich alles hellwach.
Das Gehirn macht Nachtschicht: Alles, was tagsüber erlebt wurde – vom Klettern auf dem Spielplatz bis zum Streit um den roten Becher – wird sortiert, gespeichert und verarbeitet. Neue Eindrücke finden ihren Platz, damit am nächsten Tag Platz für noch mehr Abenteuer ist.
Das Herz atmet auf: Es darf langsamer schlagen, ruhiger arbeiten und Kraft sammeln für den nächsten Tag voller Rennen, Toben und Lachen.
Die Muskeln entspannen sich: Kleine Körper dürfen loslassen, wachsen und sich regenerieren.
Das Immunsystem lädt seine Akkus: Es nutzt die Nacht, um Viren, Bakterien und andere Störenfriede in Schach zu halten.
Die Wachstumshormone sagen: „So, jetzt wachsen wir mal!“, denn die sind im Schlaf besonders aktiv.
Während Kinder schlafen, läuft im Körper also ein perfekt abgestimmtes Nachtprogramm.
Was sind eigentlich Träume?
Eintritt frei, Handlung unvorhersehbar! Träume sind das Kino im Kopf. Wissenschaftlich gesehen sind sie eine Art Datenverarbeitung, bei der das Gehirn Erinnerungen, Gefühle und Fantasie durcheinanderwirbelt.
Darum träumt man manchmal von fliegenden Schultaschen oder sprechenden Haustieren. Kinderträume sind oft bunter, weil ihre Fantasie noch keine „Erwachsenenfilter“ kennt.
Tipps für Kinder
Angstträume
Wenn ihr einen Angsttraum habt, probiert diese Tricks aus:
· Rede darüber: Erzähl Mama oder Papa von deinem Traum.
· Positive Gedanken: Denkt an schöne Dinge, bevor ihr schlaft.
· Traumtagebuch: Zeichne deinen Traum auf und mach ihn bunt und lustig!
· Albtraum umschreiben: schreibe ihn auf und erfinde ein gutes EndeTagträume – Fantasie leben!
Tagträumen ist super wichtig! Es hilft euch, kreativ zu sein und Geschichten zu erfinden. Wenn euch langweilig ist, nutzt die Zeit zum Träumen und Ausprobieren!Träume verwirklichen!Jeder hat Träume! Egal, ob ihr Erfinder, Künstler oder Sportler werden wollt, denkt daran:
Schreib sie auf: Was wollt ihr erreichen?
· Setzt kleine Ziele: Überlegt euch den ersten Schritt!
· Fragt nach Hilfe: Oft können Freunde oder Familie unterstützen.Über Probleme schlafen
Manchmal hilft es, über ein Problem zu schlafen. Am Morgen seht ihr vieles klarer und habt neue Ideen!Egal wie groß oder klein eure Träume sind – träumt groß!
Ihr könnt alles erreichen! Schlaft gut und träumt schön!
Der Traumfänger
Der hübsche Kreis mit Federn, der über so vielen Kinderbetten hängt, stammt ursprünglich aus der Kultur der nordamerikanischen Ojibwe. Der Legende nach fängt sein Netz schlechte Träume ein, während die guten durch das Loch in der Mitte hindurchrutschen und ihren Weg zu den Schlafenden finden.
Guter Schlaf & schöne Träume
Schlaf ist kein lästiger Stopp vom Spielen, sondern das tägliche Tanken von Energie, Wachstum und guter Laune. Wer gut schläft, startet nicht nur ausgeschlafen, sondern auch glücklicher in den neuen Tag.
Auf unserer Abendroutine-Karte sind ein paar einfache Tipps für einen guten Schlaf:
